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신력, 암벽화에 대해서 신력 신발의 힘 클라이밍을 하다 보면 다른 사람들로부터 신력에 대해 종종 듣곤 한다. 말 그대로 신발이 가지고 있는 힘으로, 좋은 신발을 사면 레벨업(?)이 가능하다는 전설같은(?) 이야기였다. 참고로 내 드리프터는 운동화 사이즈(265)보다 5미리 작은 260이다. 양말을 신으면 약 0.5mm 정도 공간이 남는 것 빼고는 매우 훌륭한 암벽화다. 내가 암벽화를 바꿔야겠다는 생각을 한 계기가 있었는데 슬랩벽 빨간색 난이도를 풀던중 500원짜리 동전만 한 홀드를 만났을 때였다. 그 홀드를 밟으면 정확하게 발이 신발 안에서 0.5mm만큼 움직였는데 문제는 이 0.5mm 때문에 다음 발을 딛지 못했다는 것이었다.(물론 여기에는 나의 실력이 부족했던 이유도 있다) 매드락 드리프터 그리고 스콰마를 구매했다. 스콰마..
클라이밍 난이도 보라, V6, 5.11a 무엇? 클라이밍 등급에 대해 알아보자 클라이밍은 난이도 별로 등급이 있다. 리드 등급부터 시작해서 볼더링 등급, 또 미국 등급, 프랑스 등급 등 여러가지 난이도가 존재한다. 그중 대표적인 등급 몇 가지를 알아보자 리드 클라이밍 난이도 리드 USA Yosemite 리드 French 5.7 - 5.8 - 5.9 - 5.10a 6a 5.10b 6a+ 5.10c 6b 5.10d 6b+ 5.11a - 5.11b 6c 5.11c 6c+ 5.11d 7a 5.12a 7a+ 5.12b 7b 5.12c 7b+ 5.12d 7c 5.13a 7c+ 5.13b 8a 5.13c 8a+ 5.13d 8b 5.14a 8b+ 5.14b 8c 5.14c 8c+ 5.14d 9a 5.15a 9a+ 5.15b 9b 리드..
근육 테이프 추천 거머리 테이프 제거하다 살도 제거될듯 나는 유리몸이라 근육 테이프의 도움도 많이 받았다. 근데 문제가 하나 있었는데 근육 테이프는 붙이고 제거하는게 너무 고통스러웠다는 점이다. 처음에 아무것도 모르는 시절에 그냥 손으로 뜯었다가 피부가 같이 뜯어진 경우도 있었다. 또 접착력이 이렇다보니 자주 사용하다보면 피부가 테이프를 견딜수가 없어서 붉게 상해있는 날이 많았다. 그래서 접착력이 조금 약한 테이프를 찾다가 발견한 제품이 있어서 공유한다. 나와 같이 유리몸이어서 매일 테이프를 붙이고 해야한다면 이 제품이 도움이 될 것이다. 가격도 매우 저렴하다. 국산 3NS 스포츠테이핑 키네시오테이프 테이핑 이 테이프는 3m라는 다소 짧은 테이프지만 그만큼 가격이 저렴하다. 제품은 아래의 링크에서 구매가 가능하다. htt..
손가락 테이프 추천 최고 천재는 많지만 최고는 한명뿐 나는 몸이 유리라서 시작부터 보조 도구의 도움을 많이 받았다. 그중에서 지금까지 유용하게 쓰고 있는게 바로 손가락 테이프인데 약 반년동안 테스트겸 사용해본 리뷰를 공유한다. 조나스 면테이프 손가락 테이프의 왕 조나스 테이프는 그냥 검색해도 쉽게 나오는 테이프 계의 짱이다. 살짝 비싼 5~6천원대의 가격이지만 그만큼 확실한 성능을 보여주니 고급 테이프를 찾고 있다면 조나스 테이프를 고르도록 하자. 현재 내가 쓰고 있는 손가락용 테이프이다. 장점 1. 재질이 고급스럽고 착용감이 매우 우수하다. 2. 땀에 강해서 운동중 떨어지는 경우가 적다. 3. 사용후 끈끈이가 손에 남지 않고 깔끔하게 제거 된다. 4. 손으로 쉽게 찢어진다. 단점 1. 가격이 비싸다. 2. 가로 힘을 많이..
발 사용법 트레이닝 우리는 중력권에 속해 있다 그리고 발은 손보다 강하지 클라이밍은 아래에서 위로 올라가는 운동이다. 우리가 바닥에서 떨어서 홀드를 밟는 순간, 우리의 팔과 다리는 우리의 체중이라는 것을 감당하기 위해 애를 써야한다. 만일 양 팔의 힘이 우리의 체중을 드는데 아무 문제가 없다면 좋겠지만, 안타깝게도 우리의 두 팔은 우리 몸을 감당할만큼 튼튼하지 않다. 우리의 손가락은 더더욱 그렇다. 그렇기 때문에 양 발로 체중을 분산 시키는 것이 매우 중요하다. 발이 손보다 중요한 이유 일반적으로 발은 팔보다 힘이 5배는 더 좋다고 한다.(아마도) 클라이밍에서 발을 잘 사용할 수 있는 것은 엄청난 장점으로 높은 난이도의 문제를 풀 수록 발기술은 거의 필수적이다. 발을 딛는 방법 잘 딛어야 잘 바꿀 수 있다. 그까이거 그냥 ..
홀드를 잡는 방법 홀드 적을 알아야 이길 수 있다 클라이밍은 홀드를 밟고 잡는 운동이다. 그렇기 때문에 홀드에 대해서 잘 알아야 클라이밍을 잘 할 수 있다. 클라이밍 홀드는 큰 분류로 6개로 나눌 수 있다. 각 홀드의 특성을 잘 이해하면 클라이밍을 하는데 도움이 많이된다. 벽에 붙은게 홀드 저그 홀드 저...저그요? 난 테란이다! 저그 홀드는 손가락 전체를 이용해서 잡을 수 있는 홀드를 말한다. 주로 크고 편하게 잡을 수 있다. 크기가 커서 손가락 다섯개를 모두 사용하는 좋은 홀드이다. 저그 홀드는 팔에 부담이 적고 손을 바꿔가면 쉬는 동작을 할 수 있는 홀드이다. 이게 젤 편함 포켓 홀드 좀 작은 주머니다 포켓 홀드는 홀드에 구멍이 나 있는 형태로 크기에 따라 들어가는 손가락의 갯수개 달라진다. 최대한 손가락을 많이 넣..
클라이밍 테이핑 인간은 도구를 사용하는 동물이다 이 천 쪼가리가 무슨 도움이 될까 싶겠지만... 테이핑은 생각보다 운동에 상당한 영향을 준다. 테이핑은 근육을 보완해 주고 충격을 흡수해주는 역할을 한다. 그것도 상당히 많이! 클라이밍에서 하는 테이핑은 어께, 등, 팔, 무릎 등의 근육 테이핑과 손가락, 손목 테이핑으로 나뉜다. 근육 테이핑을 위해서는 근육 테이프가 필요하고 손가락 테이핑을 위해서는 손가락용 테이프가 필요하다. 운동을 하는데 육체적 한계를 느낀다면 테이핑을 고려해 보는 것도 한가지 방법이다. 테이핑으로 부족한 근력을 보조해서 좀 더 높은 강도의 훈련을 소화할 수도 있다. 분명한 것은 병원 가는 비용에 비하면 테이핑은 껌깞이라는 사실. 아포... 손가락 부분 내 손가락은 나를 들 수 없다. 아직은 본인이 살..
클라이밍 부상 나의 몸은 강철이다 아니오 클라이밍은 엄연히 익스트림 스포츠 이다. 다른 익스트림 스포츠로는 번지 점프나 스카이 다이빙(응?) 등이 있다. 한마디로 가벼운 운동은 아니다. 부상의 원인 대부분은 자신의 기량 이상의 데미지를 몸에 주기 때문에 발생한다. 돌려말하면 몸이 받는 데미지를 잘 관리하면 부상 없이 즐거운 클라이밍을 즐길 수 있다. 부상해 대해 잘 파악하고 부상 없이 고수의 길로 들어서자! 왜 이렇게 된거죠? 손가락 부상 가장 많이 발생하는 부상 클라이밍을 하다가 당하는 가장 보편적인 부상은 손가락 부상이다. 잘못된 그립 방법이나 본인의 기량 이상을 시도할때 발생한다. 클라이밍 부상 중 가장 흔한 부상으로 정도가 심하면 클라이밍 자체가 불가능 하다. 손가락 부상의 종류는 아래와 같다. 1. 손가락 마..

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