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클라이밍

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클라이머의 생명 - 손바닥 관리하기 클라이밍을 열심히 하다보면 손에 굳은살이 생겨서 아픈 경우가 생긴다. 굳은살이 두꺼워지면 한꺼번에 주변 살과 함께 떨어저 나가서 큰 고통을 주기고 하기때문에 본인의 손에 굳은 살이 많아 클라이밍을 할때 접힌다면 사포를 이용해서 굳은 살을 관리해 주어야 한다. 굳은살 관리 방법 클라이밍을 잘하기 위해서는 손바닥에 어느정도 굳은살이 있어야 한다. 그렇기 때문에 굳은 살이 생겼다고 사포로 모조리 굳은 살을 다 갈아버리면 오히려 손이 아프기 때문에, 너무 다 갈지말고 피부 한겹 정도 남아 있다는 정도로 처리하는 것이 좋다. 과학의 편리함 한때는 나도 다이소 사포를 사서 굳은살을 관리해왔는데 이게 생각보다 힘들고 잘 되지 않는다. 그러다 쿠팡에서 전동 굳은살 제거기를 보게 되었는데, 신세계였다....😍 앱코 오엘..
볼더링 이해하기(3) - 트레이닝 부상의 극복 - 트레이닝 부상의 극복은 얼만큼 트레이닝을 충실히 했느냐에 따라 달라지기도 한다. 뭔 국영수 교과서 위주로 공부했다던 김빠지는 소리냐고 할지 모르지만 원래 고수의 길은 무료한 자기 자신과의 싸움인 법이다. 헬스를 하면 그렇듯이 모든 운동은 자세와 동작이 가장 중요하다. 즉 정확한 자세와 동작을 해야 효과가 극대화 된다. 그렇기 때문에 모든 트레이닝은 볼더링 전에 해야한다. 흔히들 트레이닝을 하면 볼더링을 잘 못하게 된다고 트레이닝을 볼더링 뒤쪽으로 놓는데 그러면 효과도 반감되어 트레이닝의 결과도 미미하게 된다. 또 트레이닝을 볼더링 전에 하게되면 기본적으로 웜업을 하게 되기때문에 부상의 위험이 줄어들게 된다. 또한 오버 파워 무브, 즉 자신의 몸이 감당할 수 없는 힘으로 하는 동작이 예방되..
볼더링 이해하기(2) - 부상 클라이밍 부상 클라이밍을 주 2회 정도 하는 보통 클라이머 사람(?)은 대부분 아래의 통증을 가지고 있다. 어깨 회전근개 통증 손가락 마디 통증 손목 통증 허리 통증 무릎 통증 위의 리스트 중 한 두개의 통증이 있다면, 당신은 평범한 클라이머이다. 걱정마(?)라. 이상한(?) 부상의 심각도 분류 1위 손가락 클라이머에게 가장 치명적인 부위다. 손가락 부상은 대부분 힘줄이나 관절에 염증이 생긴 경우이다. 일반적으로 안쓰고 쉬는게 가장 이상적이기는 하나 엄지나 새끼 손가락의 경우 테이프로 묶고 하는 경우도 있다(?) 하지만 V5 이상의 난이도를 하는 사람에게 손가락 한개의 힘은 생각보다 중요하기 때문에 잠시 쉬며 회복한 후 하는 것이 좋다 2위 어깨 통증 만일 가만히 있는 상태에서도 욱신 거리거나 시큰 거린..
볼더링 이해하기(1) - 볼더링과 클라이머 클라이밍 이해하기 클라이밍은 3가지의 종류가 있는데, 줄을 타고 15미터 벽을 올라가는 리드 클라이밍, 동일한 문제의 벽을 누가 더 빠르게 올라가느냐를 보는 스피드 클라이밍, 마지막으로 3~4미터 높이의 벽을 줄 없이 올라가는 볼더링 이 있다. 우리는 선수가 아니기 때문에 볼더링의 두가지 핵심 요소를 심플하게 꼽아 본다면 파워와 밸런스가 있다. 파워는 크게 두 가지로 나눌 수 있는데 - 악력 : 그립력, 쥐는 힘, 보통 전완근과 관련이 있다. - 당기는 힘 : 팔 근육, 등 근육, 상체 근육의 총 합 이 있다. 쉽게 이야기해서 볼더링 클라이머의 강함은 얼마나 꽉 잡을 수 있느냐와 얼마나 강하게 당길 수 있느냐로 결정된다. 볼더링에서는 이 두가지 요소가 모두 중요한데, 아무리 당기는 힘이 좋아도 악력이 따..
[센터 소개] 훅클라이밍 왕십리점 훅클라이밍은 왕십리, 성수에 있는 클라이밍 센터이다. 피커스 회원권을 구입하면 훅클라이밍도 같이 사용할 수 있다는 사실! 훅클라이밍은 건물 2층에 위치하여 지하 암장과는 다르게 탁 트인 느낌을 준다. 실내는 크게 두개의 섹터로 나누어 져 있고 오버행과 슬랩, 일자 벽이 골고루 위치하고 있다. 또 훅클라임 왕십리점에는 매우 다양한 지구력 문제가 있어 트레이닝 하기에 아주 좋다! 다만 행보드가 없다는 점을 기억해두길!! 중앙 탈의실 통로에는 훅클의 트레이드 마크인 천지창조 곰탱이(?)가 자리하고 있다. 훅클라임의 난이도는 빨, 주, 노, 초, 파, 남, 보, 별 로 이루어져 있다. 훅클의 별 난이도는 피커스의 검정과 비슷하며, 보라색의 경우 피커스의 회색, 더클라임의 보라, 더플라스틱의 보라 정도의 난이도와..
[센터 소개] PEAKERS 클라이밍 구로 피커스 클라이밍 센터는 CJ에서 만든 '대기업 자본주의 클라이밍 센터' 이다. 피커스 클라이밍 센터의 특징은 다른 중소 클라이밍 센터와 다른 훌륭한 시설과, 클라이밍 센터의 가장 중요한 요소라고 할 수 있는 벽과 홀드가 아주 비싼(?) 좋은 곳이다. 홀드는 클라이밍 센터에서 매우 중요한 요소인데, 피커스에는 대회에서 볼법한 대형 홀드와 다양한 홀드가 준비되어 클라이머들에게 다양한 경험을 할 수 있게 해준다. 피커스 구로점은 영화관이었던 곳 2곳을 합쳐서 만든 클라이밍 센터이다. 3개의 층으로 이루어져 있으며 매우 쾌적하고 탁 트인 시야를 제공한다. 또한 피커스의 장점은 오버행과 슬랩벽이 골고루 분포되어 있다는 점이다. 한번에 2개의 섹터를 동시에 셋팅하기 때문에 항상 오버행과 슬랩벽을 골고루 사용해 볼 ..
신력, 암벽화에 대해서 신력 신발의 힘 클라이밍을 하다 보면 다른 사람들로부터 신력에 대해 종종 듣곤 한다. 말 그대로 신발이 가지고 있는 힘으로, 좋은 신발을 사면 레벨업(?)이 가능하다는 전설같은(?) 이야기였다. 참고로 내 드리프터는 운동화 사이즈(265)보다 5미리 작은 260이다. 양말을 신으면 약 0.5mm 정도 공간이 남는 것 빼고는 매우 훌륭한 암벽화다. 내가 암벽화를 바꿔야겠다는 생각을 한 계기가 있었는데 슬랩벽 빨간색 난이도를 풀던중 500원짜리 동전만 한 홀드를 만났을 때였다. 그 홀드를 밟으면 정확하게 발이 신발 안에서 0.5mm만큼 움직였는데 문제는 이 0.5mm 때문에 다음 발을 딛지 못했다는 것이었다.(물론 여기에는 나의 실력이 부족했던 이유도 있다) 매드락 드리프터 그리고 스콰마를 구매했다. 스콰마..
클라이밍 난이도 보라, V6, 5.11a 무엇? 클라이밍 등급에 대해 알아보자 클라이밍은 난이도 별로 등급이 있다. 리드 등급부터 시작해서 볼더링 등급, 또 미국 등급, 프랑스 등급 등 여러가지 난이도가 존재한다. 그중 대표적인 등급 몇 가지를 알아보자 리드 클라이밍 난이도 리드 USA Yosemite 리드 French 5.7 - 5.8 - 5.9 - 5.10a 6a 5.10b 6a+ 5.10c 6b 5.10d 6b+ 5.11a - 5.11b 6c 5.11c 6c+ 5.11d 7a 5.12a 7a+ 5.12b 7b 5.12c 7b+ 5.12d 7c 5.13a 7c+ 5.13b 8a 5.13c 8a+ 5.13d 8b 5.14a 8b+ 5.14b 8c 5.14c 8c+ 5.14d 9a 5.15a 9a+ 5.15b 9b 리드..

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